Мы обьяснили, почему обезвоживание делает тебя толстым и больным

Комментировать

И подробно рассказали, что и почему нужно делать с водой.


Как часто в журналах, интернете и по телевизору мы читали/слышали, что нужно пить много воды. В идеальном случае выпивать 2 литра воды в  день, чтобы держать организм в тонусе, а вес в норме.

Зачастую первый вопрос, который задают диетологи: "Сколько воды в день вы выпиваете?". Тогда пациент начинает говорить о том, что пьёт он много- кофе, соки, оказывается, что он обожает чаи, НО на главный вопрос диетолога он так и не отвечает... Он почти не пьёт воду. Да, с одной стороны - любая жидкость (ивзините, что говорим такие элементарные вещи) содержит воду, НО полезной для нашего организма является только вода в её чистейшем виде. 

Итак. Начинаем с сегодняшнего дня, а завтра утром вводим новую привычку - выпивать стакан воды!

Тело человека в среднем состоит на 60% из воды. Мозг=75%, кровь=92%, кости=22%, мускулы=75%. Соответственно, как только уровень воды в организме падает - замедляется и ухудшается работа нашего организма. Начинаются головные боли, которые мы пытаемся устранить таблетками, появляется усталость в теле. 

Воду нужно пить регулярно в течении дня. Это значит, что вы не сможете исправить ситуацию, если за раз "зальёте" в себя 2 литра воды. Таким образом вы лишь ухудшите ситуацию, потому что дадите своему организму нагрузку, с которой ему будет тяжело справиться. 

Если вы постоянно забываете пить воду, то вас спасут современные технологии. Существует масса приложений, которые контролируют приём воды. Они следят и за тем, сколько воды уже выпито и сколько осталось выпить. Просто наберите в поисковом поле места, где вы скачиваете приложения на телефон или планшет - Water, Water control ,Water balance и выбирайте любое, которое вам больше по душе. 

Вы до сих пор сомневаетесь в силе воды? Тогда факт. Без еды человек может прожить 6 недель. Без воды человеческий организм не выдержит и недели. Если не давать организму воды (из которой он и состоит), то он не будет работать правильно!

Если вы любитель кофе, то после каждой чашки кофе выпивайте стакан обычной воды. Кофеин, алкоголь,чай работают как мочегонные средства. Таким образом, некоторая часть воды, которая накопилась в организме до приёма кофе просто покинет ваше тело. 

И, чтобы подвести итог, мы подготовили для тебя небольшую инструкцию о воде:

1. Выпивай стакан воды утром и перед сном

2. Выпивай два стакана воды перед каждым приёмом пищи

3. Занимаясь спортом, постоянно пей воду (во время физических нагрузок вода выходит с потом). После тренировки выпивай 50–200 мл каждые 15 минут, чтобы медленно, но верно восстановить баланс воды в организме.

4. Отдавай предпочтение холодной воде - она повышает метаболизм

5. Скачай на свой телефон приложение, которое будет контролировать твои приёмы воды

6. Не дожидайся, когда тебе захочется пить. Если мучает жажда, то организм УЖЕ обезвожен

7. Старайся выпивать 1,5-2 литра воды в день. Без газа

8. Запивай кофе водой

9. Не запивай еду холодной водой. Из-за этого пища переваривается быстрее и ты быстрее ощутишь чувство голода.

10. Купи фильтр для воды. Он продаётся почти в каждом магазине и обеспечит тебя чистой водой.


Полезно прочитать




Комментарии


У этой статьи еще нет комментариев
×

Если мы тебе НРАВИМСЯ, то ты
нам тоже нравишься


Спасибо, вы мне уже нравитесь